Quan Hệ Dưới Bao Nhiêu Phút Gọi Là Yếu? Bác Sĩ Giải Đáp Chuẩn Xác Cho Nam Giới

Thời gian quan hệ trung bình của nam giới là bao lâu?

Rất nhiều đàn ông băn khoăn: “Quan hệ trong bao lâu là bình thường, bao lâu là yếu sinh lý?”. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (ISSM), thời gian “giao hợp thực sự” (tính từ lúc dương vật đưa vào âm đạo cho đến khi xuất tinh) trung bình ở nam giới rơi vào khoảng 5 – 7 phút.

Tuy nhiên, không phải ai cũng giống nhau. Có người chỉ duy trì được 1 – 2 phút đã xuất tinh, trong khi một số người có thể kéo dài 10 – 20 phút mà vẫn sung mãn. Vì thế, để xác định chính xác “quan hệ dưới bao nhiêu phút gọi là yếu”, cần căn cứ vào mức độ kiểm soát xuất tinh và mức độ hài lòng của bạn tình, chứ không chỉ dựa vào con số đơn thuần.

Quan hệ dưới bao nhiêu phút được coi là yếu sinh lý?

Theo các chuyên gia nam học, nếu thời gian giao hợp dưới 2 phút và người đàn ông không thể kiểm soát được việc xuất tinh, thì được xếp vào nhóm xuất tinh sớm – dấu hiệu của yếu sinh lý.

Cụ thể:

• Dưới 1 phút: Được xem là mức độ nặng của xuất tinh sớm. Nam giới gần như không thể duy trì cuộc yêu, gây hụt hẫng cho cả hai.
• Từ 1 – 2 phút: Là mức độ trung bình, cần can thiệp sớm bằng tập luyện, thay đổi thói quen hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ.
• Từ 3 – 5 phút: Mức này vẫn được xem là bình thường, nếu cả hai đều đạt được khoái cảm.
• Trên 7 phút: Được xem là tốt, thể hiện khả năng kiểm soát tốt, sức bền sinh lý ổn định.

Nếu bạn thường xuyên quan hệ dưới 2 phút, và cảm thấy không thể “giữ lâu hơn”, thì khả năng cao là bạn đang bị xuất tinh sớm hoặc yếu sinh lý.

Nguyên nhân khiến thời gian quan hệ bị rút ngắn

Việc “chưa đầy 1 phút đã xong” không chỉ do yếu sinh lý bẩm sinh mà còn bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, như:

• Thủ dâm quá nhiều: Làm nhạy cảm đầu dương vật, dễ xuất tinh sớm.
• Căng thẳng, lo âu khi quan hệ: Khi tâm lý bị áp lực, hệ thần kinh điều khiển phản xạ xuất tinh sẽ bị kích hoạt sớm.
• Thiếu ngủ, uống rượu, hút thuốc: Làm giảm testosterone và lưu thông máu đến dương vật.
• Ít vận động, béo phì: Gây suy giảm nội tiết tố nam, giảm độ cứng và thời gian cương cứng.
• Bệnh lý: Viêm tuyến tiền liệt, rối loạn cương dương, hoặc tổn thương dây thần kinh dương vật.

Như vậy, yếu sinh lý không chỉ nằm ở thời gian “quan hệ bao lâu”, mà là tổng thể của sức khỏe thể chất – tinh thần – hormone – mạch máu.

Cách kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới yếu sinh lý

Nếu bạn đang “ra sớm” hơn mong muốn, đừng lo. Có rất nhiều cách khắc phục giúp cải thiện sức bền và kéo dài thời gian xuất tinh:

Tập luyện kiểm soát xuất tinh

• Bài tập Kegel: Giúp tăng sức mạnh cơ PC – nhóm cơ điều khiển xuất tinh.
• Phương pháp “Start – Stop”: Khi gần đạt cực khoái thì dừng lại, hít thở sâu rồi tiếp tục.
• Tư thế phù hợp: Ưu tiên tư thế giúp giảm ma sát và giúp bạn dễ kiểm soát hơn, như tư thế úp thìa hoặc nữ ở trên.

Gợi ý một số sản phẩm tập luyện dương vật:

- Máy Massage luyện tập dương vật bền bỉ lâu dài

- Máy tập dương vật Penis Pump tự động sạc pin tăng kích thước

- Máy tập dương vật Penile Exerciser hình tên lửa

Ăn uống và lối sống khoa học

• Bổ sung kẽm, vitamin E, B6, arginine, maca – giúp tăng testosterone và sức bền.
• Hạn chế bia rượu, thuốc lá, thức khuya, tránh căng thẳng.
• Duy trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là plank, squat, chống đẩy.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ nếu cần thiết

Hiện nay có nhiều dòng gel, bao cao su chống xuất tinh sớm, chai xịt kéo dài thời gian quan hệ, thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý giúp nam giới cải thiện tạm thời, song nên chọn loại có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định an toàn, và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nam học trước khi dùng.

Link mua Chai xịt chống xuất tinh sớm

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn:

• Thường xuyên xuất tinh dưới 1 phút,
• Dù cố gắng vẫn không thể kiểm soát được,
• Mất cảm giác ham muốn, hoặc dương vật khó cương,

Thì bạn nên đến cơ sở chuyên khoa nam học để được kiểm tra nồng độ hormone, tình trạng mạch máu, thần kinh và tâm lý. Việc điều trị sớm sẽ giúp lấy lại phong độ, cải thiện chất lượng đời sống tình dục và hạnh phúc hôn nhân.

Thời gian không quan trọng bằng cảm xúc và sự hài lòng

Quan hệ dưới bao nhiêu phút gọi là yếu không chỉ phụ thuộc vào con số, mà phụ thuộc vào mức độ kiểm soát, khả năng làm hài lòng bạn tình và sức khỏe sinh lý tổng thể.

Nếu bạn dưới 2 phút nhưng biết cách khơi gợi cảm xúc, dạo đầu chu đáo và hiểu nhu cầu của đối phương – bạn vẫn có thể khiến cuộc yêu trọn vẹn.
Tuy nhiên, nếu thời gian quan hệ luôn ngắn, khoái cảm giảm sút, hoặc không đủ cương cứng, thì đó là tín hiệu cần được điều trị sớm để tránh yếu sinh lý tiến triển nặng.

 

Tham khảo thêm các bài viết chất lượng:

Góc nhìn khoa học: Vì sao kiểu tóc mới có thể làm tăng ham muốn tình dục?

Tập luyện càng sung, chuyện “giường chiếu” càng thăng hoa – khoa học nói gì?

Tại Sao Yoga Lại Có Thể Cải Thiện Đời Sống Tình Dục?